ใครว่าอาการปวดหลังจะเป็นเฉพาะเหล่าผู้สูงอายุเท่านั้น ในปัจจุบันนี้ มีเหล่าวัยรุ่น วัยเรียนจำนวนมาก เข้าสู่ภาวะปวดหลังกันแล้ว ว่าแต่ว่า สาเหตุเกิดจากอะไร
ลองมองย้อนกลับไปเมื่อหลาย 10 ปีก่อน โลกของเรายังไม่มีวิวัฒนาการที่เรียกว่า โทรศัพท์มือถือ หรือ คอมพิวเตอร์ โน้ตบุ๊ก ซึ่งสิ่งเหล่านี้เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้คนรุ่นใหม่ เข้าสู่ภาวะปวดหลังมากขึ้น เนื่องจากการนั่งผิดท่านานเกินไป นั่งท่าเดิมๆ นานเกินไป โดยไม่รู้ตัว และสุดท้ายก็กลายเป็นออฟฟิศซินโดรม
ปวดหลังเป็นอาการปวดเมื่อย ตึง ร้าว หรือเจ็บที่หลัง สามารถเกิดขึ้นได้ตั้งแต่บริเวณคอลงไปจนถึงก้นและขา ส่งผลมาจากหลายสาเหตุ เช่น กิจกรรมในชีวิตประจำวัน ยืน เดินหรือนั่งไม่ถูกท่า ยกของหนักเกินไป อุบัติเหตุ การกระแทก การเล่นกีฬา หรือเป็นผลมาจากโรคต่างๆ ปวดหลังเป็นอาการที่ส่งผลต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน ไม่ใช่แค่กับผู้สูงอายุเท่านั้นที่จะเผชิญกับอาการปวดหลัง แต่สามารถเกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะคนวัยทำงาน และคนรุ่นใหม่
ลองมองย้อนกลับไปเมื่อหลาย 10 ปีก่อน โลกของเรายังไม่มีวิวัฒนาการที่เรียกว่า โทรศัพท์มือถือ หรือ คอมพิวเตอร์ โน้ตบุ๊ก ซึ่งสิ่งเหล่านี้เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้คนรุ่นใหม่ เข้าสู่ภาวะปวดหลังมากขึ้น เนื่องจากการนั่งผิดท่านานเกินไป นั่งท่าเดิมๆ นานเกินไป โดยไม่รู้ตัว และสุดท้ายก็กลายเป็นออฟฟิศซินโดรม
ปวดหลังเป็นอาการปวดเมื่อย ตึง ร้าว หรือเจ็บที่หลัง สามารถเกิดขึ้นได้ตั้งแต่บริเวณคอลงไปจนถึงก้นและขา ส่งผลมาจากหลายสาเหตุ เช่น กิจกรรมในชีวิตประจำวัน ยืน เดินหรือนั่งไม่ถูกท่า ยกของหนักเกินไป อุบัติเหตุ การกระแทก การเล่นกีฬา หรือเป็นผลมาจากโรคต่างๆ ปวดหลังเป็นอาการที่ส่งผลต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน ไม่ใช่แค่กับผู้สูงอายุเท่านั้นที่จะเผชิญกับอาการปวดหลัง แต่สามารถเกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะคนวัยทำงาน และคนรุ่นใหม่
อาการปวดหลัง เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็น
- ที่นอนที่ไม่ถูกต้องตามสรีระ ทั้งแข็งไป และนุ่มไป
- การยกของหนักผิดท่า
- ภาวะที่มีน้ำหนักตัวมากเกินไป ในกรณีนี้รวมถึงสตรีตั้งครรภ์ด้วย
- ปวดหลังเนื่องจากการมีประจำเดือนของสตรีเพศ
- ออฟฟิศซินโดรม ซึ่งนี่เป็นสาเหตุใหญ่ๆ ที่เป็นบ่อเกิดให้มีอาการปวดหลัง
โดยวิธีการรักษาอาการปวดหลังเบื้องต้น ที่จะสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อและช่วยบรรเทาอาการปวดหลังให้ทุเลาลงได้ โดยไม่ต้องกินยา ประกอบด้วย
- โซเชียลดีท็อกซ์ วิธีนี้เหมาะสำหรับคนติดโซเชียล ต้องท่องโลกโซเชียลตลอดเวลา ทั้งในคอมพิวเตอร์หรือในโทรศัพท์มือถือ จนทำให้เกิดภาวะปวดทั้งคอ บ่า ไหล่ หลัง เนื่องจากอยู่ท่าเดิมเป็นเวลานาน และยังช่วยให้เราหลุดจากโลกโซเชียลมาสู่โลกความเป็นจริงมากขึ้นด้วยนะ
- ออกกำลังกาย ควรมีการออกกำลังกายยืดเส้นยืดสายบ้าง เพื่อคลายกล้ามเนื้อที่หดเกร็งตลอดการทำงาน
- แช่น้ำอุ่น การแช่ออนเซ็น หรือ แช่น้ำอุ่นในอ้างน้ำที่บ้าน ก็ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายได้เช่นกัน
- พบแพทย์ หากมีอาการปวดบริเวณ คอ บ่า ไหล่ หลัง เป็นเวลานานติดต่อกันถึง 3 เดือน ถึงคราวที่จะต้องไปพบแพทย์เพื่อทำกายภาพบำบัด
