หมดไฟ เบื่องาน รำคาญคน สัญญาณเล็กๆ ถึง ‘ภาวะซึมเศร้าจากการทำงาน’

หมดไฟ เบื่องาน ไม่อยากทำอะไรเลย และอีกหลายๆ พลังด้านลบที่ตอนนี้ กำลังแผ่ไปทั่วทุกอณูความคิดและร่างกาย เป็นหนึ่งในอาการของโรคซึมเศร้า เป็นความรู้สึกที่คนไทยจำนวนกว่า 1.5 ล้านคน กำลังรู้สึก ตามที่ รศ.นพ.ฉันชาย สิทธิพันธุ์ คณบดี คณะแพทยศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ได้กล่าวไว้ในงานแถลงข่าวเปิดตัวนวัตกรรม DMIND Application สำหรับคัดกรองผู้ที่มีภาวะซึมเศร้า
 
และตามที่ รศ.นพ.ฉันชาย สิทธิพันธุ์ ได้กล่าวไว้ตามที่ได้ระบุไว้ข้างต้น ยังบอกอีกว่า ในคนไทยจำนวนกว่า 1.5 ล้านคน ที่กำลังเผชิญกับโรคซึมเศร้านั้น ส่วนมากเป็นบุคคลที่อยู่ในวัยทำงาน นั่นหมายความว่า อาจจะเป็นตัวเนื้องาน ที่กำลังทำร้ายจิตใจจนตอนนี้บอบช้ำจนไร้เรี่ยวแรง
 
หลายคนกำลังต่อสู้อย่างหนักกับภาวะที่กำลังเผชิญ แต่หลายคนก็ยังไม่รู้ตัวว่าอาการที่เป็นอยู่ในตอนนี้คืออะไร ไม่ได้มีการตั้งคำถามกับตัวเอง เพียงแค่มีความรู้สึกว่าไม่อยากทำอะไรเลย แม้แต่จะลุกออกจากเตียงมาอาบน้ำ ล้างหน้า แปรงฟัน หรือแม้กระทั่งกินข้าว เพียงแค่คิดถึงเรื่องงานก็มีความรู้สึกว่าไม่อยากทำ ถ้าอย่างงั้นลองมาสังเกตตัวเองกันดู
 

6 สัญญาณที่บ่งบอกว่า เรากำลังอยู่ในภาวะซึมเศร้าจากการทำงาน 

1. หลอนเสียงที่ติดหูจากที่ทำงาน เช่น เสียงไลน์ เสียงอีเมล เสียงสแกนนิ้วเข้างาน มีความวิตกกังวลกับงานตั้งแต่ตื่นนอน ต้องเร่งแก้งานจนเก็บเอาไปฝัน
2. เบื่องาน ไม่อยากทำงาน ขาดสมาธิ หมดพลัง หมดไฟ ไม่มีแล้วอารมณ์ในการทำงาน คิดอะไรไม่ออก ใจลอย จำคำสั่งงานไม่ได้ งานผิดพลาดบ่อยจากความไม่ละเอียด เป็นอีกหนึ่งสัญญาณที่บอกว่า ตอนนี้สมองเราไม่โฟกัสที่งานแล้ว และกำลังเข้าสู่ภาวะเบิร์นเอ้าท์ในเร็วๆ นี้
3. รู้สึกสิ้นหวัง และมองไม่เห็นอนาคตของการทำงาน มีความรู้สึกว่า มองไม่เห็นการเติบโต และรู้สึกว่าทำงานไปวันๆ ให้มันจบไป
4. มีปัญหากับการจัดการกับอารมณ์ หงุดหงิดฉุนเฉียวง่าย เหวี่ยงวีน หัวร้อน เดือดง่าย
5. กินมากกว่าเดิม หรือไม่กินอะไรเลย เกิดปัญหากับการกิน ทั้งกินไม่เป็นเวลา หรือกินตลอดเวลา รวมทั้งอาการกินอะไรไม่ลงเลย นู่นนี่นั่นก็ไม่อร่อย ไม่มีอารมณ์กินอะไรเลย  
6. มีปัญหากับการนอน นอนไม่หลับ ในหัวคิดเรื่องงานตลอดเวลา แม้ว่าจะมีความรู้สึกง่วงมากแค่ไหนก็ตาม แต่สมองไม่หลับตาม หรือนอนเยอะเกินไป นอนไม่ตื่น รู้สึกว่านอนเยอะเท่าไหร่ก็ไม่เต็มอิ่ม ตื่นมาก็รู้สึกเหนื่อยเหมือนเดิมหรือเหนื่อยกว่าเดิม

6 ข้อที่กล่าวมาข้างต้น เป็นเพียงอาการที่อาจจะเกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่อยู่ที่ความมากน้อยของความรู้สึก แต่ถ้าหากใครที่ทนไม่ไหวแล้ว ไม่อยากรู้สึกอะไรแบบนี้อีกแล้ว ลองปรึกษาจิตแพทย์ใกล้บ้าน หรือโทรปรึกษาที่เบอร์สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ที่จะรับฟังและช่วยเหลือในเบื้องต้นได้  
หากมีความคิดว่าการเข้าพบจิตแพทย์หรือการปรึกษาจิตแพทย์ เป็นเรื่องน่าอับอาย ก็อยากขอให้เปลี่ยนความคิดเสียใหม่ ไม่ใช่แค่ผู้ป่วยทางจิตเวชเท่านั้นที่จะไปได้ แต่ทุกคนสามารถเข้ารับคำปรึกษาจากจิตแพทย์ได้ทั้งสิ้น