นาฬิกาปลุก เป็นสิ่งของที่เรียกได้ว่าทั้งรักทั้งชังของใครหลายคน ด้วยเสียงแสบหูที่กระชากเราจากนิทราอันแสนสุขให้ไปเผชิญกับโลกแห่งความเป็นจริง แต่ในขณะเดียวกันมันก็ช่วยชีวิตเหล่ามนุษย์เงินเดือนไว้นับครั้งไม่ถ้วนจากการโดนที่ทำงานเฉ่งเรื่องมาสาย
แต่รู้หรือไม่ว่าการต้องตื่นอย่างฉับพลันทันที ทั้งๆ ที่ยังนอนไม่เต็มอิ่มนั้น ส่งผลเสียต่อร่างกายมากกวาที่คุณคิด โดยสถาบันเกี่ยวกับสุขภาพในญี่ปุ่นได้รายงานว่า ระหว่างการนอนหลับเลือดคุณจะเข้มข้นขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจก็ไม่ได้ใกล้เคียงกับตอนตื่น การตื่นอย่างฉับพลันด้วยเสียงนาฬิกาอันเสียดโสตประสาทนั้น จึงจะทำให้ความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจพุ่งสูงอย่างกระทันหัน จนส่งผลเสียต่อร่างกายในระยะยาว แถมเมื่ออะดรีนาลีนพุ่งพล่านในร่างกาย คุณจะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความเครียดอีกด้วย ซึ่งยิ่งถ้าเป็นอาชีพที่ต้องตื่นหลายครั้งในช่วงกลางคืนเพื่อออกปฏิบัติงานอย่าง แพทย์ หรือ นักดับเพลิง ตามรายงานของวารสารของสมาคมการแพทย์อเมริกันหรือ JAMA ก็กล่าวว่ากลุ่มอาชีพดังกล่าวมีนัยยะที่จะมีสุขภาพแย่ในระยะยาวจากการใช้นาฬิกาปลุกแบบนี้อีกด้วย
ดังนั้นถ้าหากอยากหลีกเลี่ยงอันตรายจากนาฬิกาปลุกนั้น วิธีที่ดีที่สุดต่อสุขภาพของมนุษย์ คือการตื่นด้วยแสงธรรมชาติ ด้วยการเข้านอนให้เร็ว จัดที่ทางการนอนให้แสงธรรมชาติเข้าถึงเราในยามเช้า หมั่นฝึกการตื่นนอนเวลาเดิมให้เป็นนิสัย เพราะการตื่นด้วยแสงธรรมชาติ ก็ปรียบเสมือนการใช้ร่างกายเป็นตัววัดธรรมชาติให้เราอยู่ในสถานะที่พร้อมจะตื่นอย่างแท้จริงนั่นเอง
แต่ถ้าหากคุณมีธุระอันต้องหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะใช้นาฬิกาปลุกจริงๆ ไม่ว่าจะเพราะต้องตื่นทำงานในช่วงกลางคืน หรือมีธุระต้องสะสางจนเข้านอนเร็วไม่ได้ เราขอแนะนำให้คุณเลือกใช้เสียงนาฬิกาปลุกที่ไม่กระโชกโฮกฮาก เสียงซอฟต์ที่สุดเท่าที่จะทำได้ อาจจะเป็นจำพวกเสียงธรรมชาติต่างๆ เป็นต้น นอกจากนี้การลดจำนวนการตั้งจำนวนครั้งในการปลุกให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ ก็เป็นการช่วยคุณได้เช่นกัน
แต่รู้หรือไม่ว่าการต้องตื่นอย่างฉับพลันทันที ทั้งๆ ที่ยังนอนไม่เต็มอิ่มนั้น ส่งผลเสียต่อร่างกายมากกวาที่คุณคิด โดยสถาบันเกี่ยวกับสุขภาพในญี่ปุ่นได้รายงานว่า ระหว่างการนอนหลับเลือดคุณจะเข้มข้นขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจก็ไม่ได้ใกล้เคียงกับตอนตื่น การตื่นอย่างฉับพลันด้วยเสียงนาฬิกาอันเสียดโสตประสาทนั้น จึงจะทำให้ความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจพุ่งสูงอย่างกระทันหัน จนส่งผลเสียต่อร่างกายในระยะยาว แถมเมื่ออะดรีนาลีนพุ่งพล่านในร่างกาย คุณจะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความเครียดอีกด้วย ซึ่งยิ่งถ้าเป็นอาชีพที่ต้องตื่นหลายครั้งในช่วงกลางคืนเพื่อออกปฏิบัติงานอย่าง แพทย์ หรือ นักดับเพลิง ตามรายงานของวารสารของสมาคมการแพทย์อเมริกันหรือ JAMA ก็กล่าวว่ากลุ่มอาชีพดังกล่าวมีนัยยะที่จะมีสุขภาพแย่ในระยะยาวจากการใช้นาฬิกาปลุกแบบนี้อีกด้วย
ดังนั้นถ้าหากอยากหลีกเลี่ยงอันตรายจากนาฬิกาปลุกนั้น วิธีที่ดีที่สุดต่อสุขภาพของมนุษย์ คือการตื่นด้วยแสงธรรมชาติ ด้วยการเข้านอนให้เร็ว จัดที่ทางการนอนให้แสงธรรมชาติเข้าถึงเราในยามเช้า หมั่นฝึกการตื่นนอนเวลาเดิมให้เป็นนิสัย เพราะการตื่นด้วยแสงธรรมชาติ ก็ปรียบเสมือนการใช้ร่างกายเป็นตัววัดธรรมชาติให้เราอยู่ในสถานะที่พร้อมจะตื่นอย่างแท้จริงนั่นเอง
แต่ถ้าหากคุณมีธุระอันต้องหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะใช้นาฬิกาปลุกจริงๆ ไม่ว่าจะเพราะต้องตื่นทำงานในช่วงกลางคืน หรือมีธุระต้องสะสางจนเข้านอนเร็วไม่ได้ เราขอแนะนำให้คุณเลือกใช้เสียงนาฬิกาปลุกที่ไม่กระโชกโฮกฮาก เสียงซอฟต์ที่สุดเท่าที่จะทำได้ อาจจะเป็นจำพวกเสียงธรรมชาติต่างๆ เป็นต้น นอกจากนี้การลดจำนวนการตั้งจำนวนครั้งในการปลุกให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ ก็เป็นการช่วยคุณได้เช่นกัน
