JOY LIFE: เช็กด่วนก่อนสาย มีพฤติกรรมชอบเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นในโซเชียลหรือไม่

เมื่อโลกใบกลมๆ สีเขียวฟ้าใบนี้ กำลังมีวิวัฒนาการอย่างต่อเนื่อง มีการก้าวเข้าสู่โลกดิจิทัลจนเกือบจะสมบูรณ์แบบ เกือบทุกคนในโลกใบนี้ ซึ่งจะอนุมานได้ว่าคนส่วนใหญ่ในโลก ใช้ชีวิตที่มีโลกออนไลน์มาเกี่ยวข้อง อัปเดตทุกสิ่งอย่างลงในโซเชียลเน็ตเวิร์ก และแน่นอนว่า ทุกๆ โพสต์ในแพลตฟอร์มต่างๆ จะมีทั้งคนที่ชอบ และคนที่ไม่ชอบ 

หลายคนมองบุคคลที่เป็นดั่งอินฟลูเอนเซอร์เป็นเหมือนไอดอล ไม่ว่าเขาจะมีอะไร จะทำหรือกินอะไร ก็อยากจะเป็นอยากจะทำอยากจะมีเหมือนเขาไปซะทั้งหมด แต่นั่นไม่ใช่สิ่งที่ไม่ดี ตราบใดที่ เรายังมีวิจารณญาณมากพอที่จะรู้ว่า สิ่งที่เขาทำหรือมีหรือเป็น เป็นสิ่งที่ถูกต้อง 

แต่แล้วการเปรียบเทียบตัวเองกับบุคคลในโลกโซเชียลจะบังเกิดแน่ ถ้าหากเราเผลอไปเห็นคนๆ หนึ่งที่เขามีไอดอลในดวงใจคนเดียวกับเรา แต่เขาดันมีคนชื่นชมมากกว่า เขามีสิ่งเหมือนกับไอดอลคนนั้นมากกว่า เกิดการเปรียบเทียบตัวเองกับคนๆ นั้น โดยที่เราก็ไม่รู้จักเขาดี และเขาก็ไม่ได้รู้จักเรา  

ถ้าหากเราสามารถแปรเปลี่ยนนิสัยความคิดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นเป็นแรงผลักดันให้ตัวเองเคลื่อนไปข้างหน้า นั่นคือสิ่งที่ดี แต่ถ้ามีมากไปนั่นจะกลายเป็นความริษยา แต่ถ้าเราเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับเขามากๆ และจมปรักอยู่กับความคิดเปรียบเทียบ สภาพจิตของเรานั่นแหละที่กำลังดิ่งลงเหว ซึ่งก็จะเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งเสริมให้เกิดเป็นโรคซึมเศร้าในอนาคต เปลี่ยนตัวเองเป็นคนมองโลกแง่ร้าย ตัดสินตัวเองเป็นคนไร้ค่า รู้สึกสิ้นหวังในชีวิตและหมดกำลังใจที่จะใช้ชีวิตได้ตามปกติ 

และเพื่อป้องกันไม่ให้ตัวเองมีความริษยา หรือกลายเป็นโรคซึมเศร้าในอนาคตจนคิดว่าตัวเองไร้ค่า นี่คือจุดสังเกตที่จะสามารถเช็กได้ว่าเรานั้น กำลังมีพฤติกรรมชอบเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นในโลกโซเชียลหรือไม่
 

• ติดนิสัยใช้โซเชียลมีเดียเพื่อสอดส่องความเป็นไปของคนอื่นตลอดเวลา ไม่ว่าจะเป็น ทำหรือกินอะไรก็ตาม 
• เกิดความรู้สึกทางลบต่อสิ่งต่างๆ ที่พบเห็นในโซเชียลมีเดีย โกรธและไม่พอใจที่เห็นความสำเร็จหรือมีสิ่งดีๆ เกิดขึ้นกับคนอื่น 
• ลดทอนคุณค่าและความมั่นใจในตัวเอง รู้สึกถึงการยอมรับว่าตัวเราคงไม่สามารถทำได้หรือมีได้เหมือนคนอื่น 
• เกิดความรู้สึกอยากได้หรืออยากทำตามเหมือนกับคนอื่น โดยยากที่จะหักห้ามใจ 
• เริ่มรู้สึกว่าตัวเองเปลี่ยนไปด้วยการพยายามเรียกร้องความสนใจจากคนอื่นในโลกออนไลน์ ต้องการอยู่เหนือกว่าใครในโลกออนไลน์ และถ้าหากไม่มีการตอบสนองไปในทางที่คาดหวัง จะเกิดการแสดงออกที่ไม่ดีกับคนอื่น

ลองสำรวจตัวเองดูมีพฤติกรรมและความคิดข้างต้นหรือไม่ และถ้าหากรู้สึกว่า ตนเองมีพฤติกรรมดังกล่าว การทำโซเชียลดีท็อกซ์ หรือการหยุดพักการเล่นโซเชียล ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ดีในการแก้ไขพฤติกรรมนี้ด้วย นอกจากนี้ การทำโซเชียลดีท็อกซ์ยังช่วยให้เราไม่กลายเป็นคนติดโซเชียลจนเกินไปด้วยเช่นกัน