จำความรู้สึกครั้งสุดท้ายที่คุณตกหลุมรักได้ไหม? หากคุณเป็นเหมือนหลายๆ คน คุณอาจพบว่าตัวเองต้องการช่วงเวลาร่วมกับคนๆ นั้น เช่น แค่นั่งเคียงข้างกัน แบ่งปันเสียงหัวเราะระหว่างทานอาหาร เราสามารถใช้เวลาได้ไม่จำกัดกับคนที่เรารัก
สำหรับคู่ที่คบกันมานานหลายปี หลายๆ คนมีความรู้สึกเคยชินต่อคู่ของตน รวมทั้ยังมีเรื่องสำคัญอื่นๆ เข้ามาแทรกการใช้เวลาร่วมกันของคู่รัก ไม่ว่าจะเป็นการมีลูก การนอนดึกๆ เพื่อดูรายการโปรด หรือหนังเรื่องโปรด แทนที่จะเข้านอนพร้อมกับคู่ของเรา
แต่จะดีกว่าไหม หากเราสามารถทวงคืน ‘เวลา’ แห่งความสุขที่ถูกขโมยไป เพื่อให้เราได้ใกล้ชิดกับคนรักของเรามากขึ้น?
กว่าทศวรรษของการวิจัยเกี่ยวกับพฤติกรรมของมนุษย์ชี้ให้เห็นว่าการเปลี่ยนความเคยชินเป็นเรื่อง ‘ยาก’ กว่าที่คิด ผู้คนต่างติดเป็นนิสัย และนิสัยเหล่านั้นก็ยากที่จะเปลี่ยน จนกระทั่งล่าสุดผู้ร่วมวิจัยพยายามหาวิธีช่วยให้ผู้คนมีช่วงเวลาร่วมกับคนที่พวกเขารักมากขึ้นโดยการทำงานกับธรรมชาติของมนุษย์แทนที่จะพยายามต่อสู้กับมัน
และนี่คือวิธีการ...
เราคิดว่าเราสามารถช่วยให้ผู้คนแสดงความรู้สึกซาบซึ้งและ ‘ขอบคุณ’ ต่อสิ่งต่างๆ กับคู่ของพวกเขาเมื่อพวกเขารู้สึกได้ และการแสดงความรู้สึกเหล่านี้จะดึงดูดคู่รักให้ใกล้ชิดกันมากขึ้นโดยการใช้เวลาร่วมกันมากขึ้น
แต่คำถามต่อมาคือ ‘ทำไมต้องขอบคุณ?’
คำตอบก็คือ การแสดงความรู้สึกซาบซึ้งและขอบคุณ เป็นอารมณ์ที่เตือนเราให้นึกถึงสิ่งที่เราชอบเกี่ยวกับคู่ของเราในตอนแรก
เพื่อให้บรรลุผล นักวิจัยได้พัฒนาเทคนิคสั้นๆ เพื่อช่วยให้ผู้คนแสดงความรู้สึกดังกล่าว ผู้เข้าร่วมในการศึกษาวางแผนที่จะแสดงความรู้สึกต่อคู่ของพวกเขาเมื่อพวกเขารู้สึก
นี่ไม่ใช่เซสชั่นที่เน้นเวลา มันเป็นแบบฝึกหัดแนะนำตัวเองที่ใช้เวลาน้อยกว่า 5 นาที ที่คนหนึ่งในคู่ต้องทำ
ผู้ร่วมทดลองในการศึกษาตระหนักว่ามีหลายสิ่งหลายอย่างที่คู่ของพวกเขาทำเพื่อที่จะแสดงความรู้สึกขอบคุณ
พวกเขา (ผู้ร่วมทดลอง) กล่าวว่า พวกเขารู้สึกขอบคุณคู่ของพวกเขาสำหรับสิ่งต่างๆ เช่น ลูบหลัง ทำให้พวกเขาหัวเราะ ชมเชย รับฟังเมื่อมีบางอย่างรบกวนจิตใจ ช่วยเหลือเมื่อไม่สบาย ใช้เวลากับครอบครัว ทำอาหารให้พวกเขาหรือแม้แต่การดูกีฬาด้วยกัน
ระยะเวลากว่า 5 สัปดาห์ในการทดลองเทคนิคที่ได้ผลที่สุดคือ คู่รักที่เข้าร่วมการทดลอง เพิ่มเวลากับคู่รักโดยเฉลี่ยประมาณ 68 นาทีต่อวัน เมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม (ที่ไม่ได้รับการสนับสนุนให้ทำอะไรที่แตกต่างออกไปในช่วง 5 สัปดาห์) การแสดงความขอบคุณทางร่างกายทำให้คู่รักใกล้ชิดกันมากขึ้น
เรารู้ว่าพวกเขากำลังทำอะไรในนาทีนั้นตลอด 35 คืน เพราะพวกเขาบอกเรา คู่รักรายงานว่าใช้เวลาไปเที่ยวด้วยกัน นอนบนเตียงเดียวกัน หรืออยู่ห้องเดียวกันด้วยกันแต่ทำกิจกรรมของตัวเองมากกว่าคู่รักในกลุ่มควบคุม ซึ่งบางวันก็มากกว่า 1 ชั่วโมง บางวันก็น้อยกว่า 1 ชั่วโมง
นักวิจัยพบว่า ความรู้สึกขอบคุณต่อสิ่งที่พวกเขาชื่นชมเกี่ยวกับคู่ของพวกเขาดึงพวกเขาเข้าด้วยกัน และไม่ต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงหรือหลายสัปดาห์ในการฝึกฝนหรือเรียนรู้ทักษะใหม่ทั้งชุด มันเป็นเพียงความเคลื่อนไหวที่เพิ่มของความรู้สึกเหล่านี้
เมื่อเรารู้สึกขอบคุณ อารมณ์ที่พลุ่งพล่านเพียงเล็กน้อยจะดึงความสนใจของเราไปยังสิ่งที่เรารักเกี่ยวกับคู่ของเรา และกระตุ้นให้เราแสดงให้พวกเขาเห็นว่าเราห่วงใยเช่นกัน โดยมักจะแสดงออกผ่านการแสดงความรู้สึกขอบคุณ ในทางกลับกัน การได้ยินการแสดงความรู้สึกขอบคุณจะทำให้ผู้ฟังรู้สึกดีกับตัวเองและความสัมพันธ์
เพื่อให้สิ่งนี้ดำเนินไปอย่างเป็นธรรมชาติ เราต้องการให้ผู้คนสังเกตเห็นเมื่อพวกเขารู้สึกขอบคุณคู่ของตนในชีวิตประจำวัน จากนั้นจึงแสดงความขอบคุณ (จริงๆ) ของพวกเขา
ขณะที่ในชีวิตประจำวัน คู่รักมักจะทำสิ่งต่างๆ ที่อาจได้รับคำชื่นชมจากกันและกันอยู่เสมอ ซึ่งมีโอกาสมากมาย
การวิจับยพบว่า ความสุขสบายของเวลากับคนที่คุณรักทำให้แต่ละวันมีความสุขมากขึ้นและชีวิตของเราดีขึ้น อาจเป็นไปไม่ได้ที่จะหวนคืนความสุขอันหวานแหววของการตกหลุมรัก แต่การค้นหาสิ่งที่เรารักเกี่ยวกับคู่ของเราอีกครั้งนั้นไม่ใช่เรื่องยากและกระชับความสัมพันธ์ของเราในกระบวนการนี้
สำหรับคู่ที่คบกันมานานหลายปี หลายๆ คนมีความรู้สึกเคยชินต่อคู่ของตน รวมทั้ยังมีเรื่องสำคัญอื่นๆ เข้ามาแทรกการใช้เวลาร่วมกันของคู่รัก ไม่ว่าจะเป็นการมีลูก การนอนดึกๆ เพื่อดูรายการโปรด หรือหนังเรื่องโปรด แทนที่จะเข้านอนพร้อมกับคู่ของเรา
แต่จะดีกว่าไหม หากเราสามารถทวงคืน ‘เวลา’ แห่งความสุขที่ถูกขโมยไป เพื่อให้เราได้ใกล้ชิดกับคนรักของเรามากขึ้น?
กว่าทศวรรษของการวิจัยเกี่ยวกับพฤติกรรมของมนุษย์ชี้ให้เห็นว่าการเปลี่ยนความเคยชินเป็นเรื่อง ‘ยาก’ กว่าที่คิด ผู้คนต่างติดเป็นนิสัย และนิสัยเหล่านั้นก็ยากที่จะเปลี่ยน จนกระทั่งล่าสุดผู้ร่วมวิจัยพยายามหาวิธีช่วยให้ผู้คนมีช่วงเวลาร่วมกับคนที่พวกเขารักมากขึ้นโดยการทำงานกับธรรมชาติของมนุษย์แทนที่จะพยายามต่อสู้กับมัน
และนี่คือวิธีการ...
เราคิดว่าเราสามารถช่วยให้ผู้คนแสดงความรู้สึกซาบซึ้งและ ‘ขอบคุณ’ ต่อสิ่งต่างๆ กับคู่ของพวกเขาเมื่อพวกเขารู้สึกได้ และการแสดงความรู้สึกเหล่านี้จะดึงดูดคู่รักให้ใกล้ชิดกันมากขึ้นโดยการใช้เวลาร่วมกันมากขึ้น
แต่คำถามต่อมาคือ ‘ทำไมต้องขอบคุณ?’
คำตอบก็คือ การแสดงความรู้สึกซาบซึ้งและขอบคุณ เป็นอารมณ์ที่เตือนเราให้นึกถึงสิ่งที่เราชอบเกี่ยวกับคู่ของเราในตอนแรก
เพื่อให้บรรลุผล นักวิจัยได้พัฒนาเทคนิคสั้นๆ เพื่อช่วยให้ผู้คนแสดงความรู้สึกดังกล่าว ผู้เข้าร่วมในการศึกษาวางแผนที่จะแสดงความรู้สึกต่อคู่ของพวกเขาเมื่อพวกเขารู้สึก
นี่ไม่ใช่เซสชั่นที่เน้นเวลา มันเป็นแบบฝึกหัดแนะนำตัวเองที่ใช้เวลาน้อยกว่า 5 นาที ที่คนหนึ่งในคู่ต้องทำ
ผู้ร่วมทดลองในการศึกษาตระหนักว่ามีหลายสิ่งหลายอย่างที่คู่ของพวกเขาทำเพื่อที่จะแสดงความรู้สึกขอบคุณ
พวกเขา (ผู้ร่วมทดลอง) กล่าวว่า พวกเขารู้สึกขอบคุณคู่ของพวกเขาสำหรับสิ่งต่างๆ เช่น ลูบหลัง ทำให้พวกเขาหัวเราะ ชมเชย รับฟังเมื่อมีบางอย่างรบกวนจิตใจ ช่วยเหลือเมื่อไม่สบาย ใช้เวลากับครอบครัว ทำอาหารให้พวกเขาหรือแม้แต่การดูกีฬาด้วยกัน
ระยะเวลากว่า 5 สัปดาห์ในการทดลองเทคนิคที่ได้ผลที่สุดคือ คู่รักที่เข้าร่วมการทดลอง เพิ่มเวลากับคู่รักโดยเฉลี่ยประมาณ 68 นาทีต่อวัน เมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม (ที่ไม่ได้รับการสนับสนุนให้ทำอะไรที่แตกต่างออกไปในช่วง 5 สัปดาห์) การแสดงความขอบคุณทางร่างกายทำให้คู่รักใกล้ชิดกันมากขึ้น
เรารู้ว่าพวกเขากำลังทำอะไรในนาทีนั้นตลอด 35 คืน เพราะพวกเขาบอกเรา คู่รักรายงานว่าใช้เวลาไปเที่ยวด้วยกัน นอนบนเตียงเดียวกัน หรืออยู่ห้องเดียวกันด้วยกันแต่ทำกิจกรรมของตัวเองมากกว่าคู่รักในกลุ่มควบคุม ซึ่งบางวันก็มากกว่า 1 ชั่วโมง บางวันก็น้อยกว่า 1 ชั่วโมง
นักวิจัยพบว่า ความรู้สึกขอบคุณต่อสิ่งที่พวกเขาชื่นชมเกี่ยวกับคู่ของพวกเขาดึงพวกเขาเข้าด้วยกัน และไม่ต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงหรือหลายสัปดาห์ในการฝึกฝนหรือเรียนรู้ทักษะใหม่ทั้งชุด มันเป็นเพียงความเคลื่อนไหวที่เพิ่มของความรู้สึกเหล่านี้
เมื่อเรารู้สึกขอบคุณ อารมณ์ที่พลุ่งพล่านเพียงเล็กน้อยจะดึงความสนใจของเราไปยังสิ่งที่เรารักเกี่ยวกับคู่ของเรา และกระตุ้นให้เราแสดงให้พวกเขาเห็นว่าเราห่วงใยเช่นกัน โดยมักจะแสดงออกผ่านการแสดงความรู้สึกขอบคุณ ในทางกลับกัน การได้ยินการแสดงความรู้สึกขอบคุณจะทำให้ผู้ฟังรู้สึกดีกับตัวเองและความสัมพันธ์
เพื่อให้สิ่งนี้ดำเนินไปอย่างเป็นธรรมชาติ เราต้องการให้ผู้คนสังเกตเห็นเมื่อพวกเขารู้สึกขอบคุณคู่ของตนในชีวิตประจำวัน จากนั้นจึงแสดงความขอบคุณ (จริงๆ) ของพวกเขา
ขณะที่ในชีวิตประจำวัน คู่รักมักจะทำสิ่งต่างๆ ที่อาจได้รับคำชื่นชมจากกันและกันอยู่เสมอ ซึ่งมีโอกาสมากมาย
การวิจับยพบว่า ความสุขสบายของเวลากับคนที่คุณรักทำให้แต่ละวันมีความสุขมากขึ้นและชีวิตของเราดีขึ้น อาจเป็นไปไม่ได้ที่จะหวนคืนความสุขอันหวานแหววของการตกหลุมรัก แต่การค้นหาสิ่งที่เรารักเกี่ยวกับคู่ของเราอีกครั้งนั้นไม่ใช่เรื่องยากและกระชับความสัมพันธ์ของเราในกระบวนการนี้
