ผู้คนหลายสิบล้านคนใช้โซเชียลมีเดียทุกวัน แต่ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมามีความกังวลเกี่ยวกับผลกระทบทางจิตใจ จากการใจจดใจจ่อไปกับแพลตฟอร์มเหล่านี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่คนหนุ่มสาวและวัยรุ่น ล่าสุดทั้ง American Psychological Association และศัลยแพทย์ทั่วไปของสหรัฐฯ ออกคำเตือนด้านสุขภาพเกี่ยวกับการใช้โซเชียลมีเดียของวัยรุ่น
ทว่าสิ่งนี้มันยิ่งตอกย้ำเข้าไปอีกว่ามัน ‘สมควร’ ได้รับการจำกัด เมื่อการศึกษาล่าสุดของ Iowa State University ชี้ว่า เราควรจำกัดเวลาในการใช้งาน ‘สื่อสังคมออนไลน์’ ให้พอเหมาะพอดี ซึ่งมันจะส่งผลดีต่อสุขภาพจิตของวัยรุ่น หรือวัยหนุ่มสาว
การศึกษาได้รับการตีพิมพ์ในวารสาร Technology Mind and Behavior ซึ่งในขั้นตอนการศึกษา นักวิจัยได้ทำการศึกษากลุ่มตัวอย่างที่เป็นนักศึกษาที่โดนจำกัดการใช้โซเชียลมีเดียเพียง 30 นาทีต่อวัน และให้กลุ่มตัวอย่างให้คะแนนเกี่ยวกับความวิตกกังวล ซึมเศร้า เหงา ที่เห็นได้ชัดว่ามันลดลงอย่างมาก
การรวบรวมงานวิจัยล่าสุดที่เพิ่มขึ้นชี้ให้เห็นถึงแนวโน้มที่ปฏิเสธไม่ได้ คนหนุ่มสาวกำลังใช้โซเชียลมีเดียมากขึ้น และสุขภาพจิตของพวกเขากำลังแย่ลง ดังนั้น นักวิจัยจาก ISU จึงทำการทดลอง 2 สัปดาห์กับนักศึกษา 230 คน ผู้เข้าร่วมครึ่งหนึ่งต้องจำกัดการใช้โซเชียลมีเดียไว้ที่ 30 นาทีต่อวัน โดยจะมีการส่งข้อความเตือน ซึ่งกลุ่มการศึกษานั้น ได้คะแนนสูงขึ้นสำหรับ ‘ผลกระทบเชิงบวก’ ที่ผู้เขียนการศึกษาอธิบายว่า เป็นแนวโน้มที่จะสัมผัสกับอารมณ์เชิงบวกที่อธิบายได้ เช่น ‘ตื่นเต้นและภูมิใจ’ กล่าวอีกนัยหนึ่งคือมีมุมมองที่สดใสเกี่ยวกับชีวิต
“ฉันประหลาดใจที่พบว่า ความเป็นอยู่ที่ดีของผู้เข้าร่วมไม่ได้ดีขึ้นเพียงมิติเดียวแต่ในทุกมิติ ฉันรู้สึกตื่นเต้นที่ได้เรียนรู้ว่าการแทรกแซงง่ายๆ เช่น การส่งข้อความเตือนความจำทุกวันสามารถกระตุ้นให้ผู้คนเปลี่ยนพฤติกรรมและปรับปรุงนิสัยการใช้โซเชียลมีเดียของพวกเขาได้” เอลลา ฟอลฮาเบอร์ หัวหน้าทีมวิจัยกล่าว
ผู้เข้าร่วมการศึกษาหลายคนให้ความเห็นว่า 2 – 3 วันแรกของการเลิกใช้โซเชียลมีเดียเป็นสิ่งที่ท้าทาย อย่างไรก็ตาม หลังจากนั้น มีคนสังเกตเห็นว่าพวกเขารู้สึกมีประสิทธิผลมากขึ้น และสอดคล้องกับชีวิตของพวกเขา บ้างก็บอกว่าพวกเขานอนหลับได้ดีขึ้นหรือใช้เวลาอยู่กับคนอื่นมากขึ้น
ทว่าสิ่งนี้มันยิ่งตอกย้ำเข้าไปอีกว่ามัน ‘สมควร’ ได้รับการจำกัด เมื่อการศึกษาล่าสุดของ Iowa State University ชี้ว่า เราควรจำกัดเวลาในการใช้งาน ‘สื่อสังคมออนไลน์’ ให้พอเหมาะพอดี ซึ่งมันจะส่งผลดีต่อสุขภาพจิตของวัยรุ่น หรือวัยหนุ่มสาว
การศึกษาได้รับการตีพิมพ์ในวารสาร Technology Mind and Behavior ซึ่งในขั้นตอนการศึกษา นักวิจัยได้ทำการศึกษากลุ่มตัวอย่างที่เป็นนักศึกษาที่โดนจำกัดการใช้โซเชียลมีเดียเพียง 30 นาทีต่อวัน และให้กลุ่มตัวอย่างให้คะแนนเกี่ยวกับความวิตกกังวล ซึมเศร้า เหงา ที่เห็นได้ชัดว่ามันลดลงอย่างมาก
การรวบรวมงานวิจัยล่าสุดที่เพิ่มขึ้นชี้ให้เห็นถึงแนวโน้มที่ปฏิเสธไม่ได้ คนหนุ่มสาวกำลังใช้โซเชียลมีเดียมากขึ้น และสุขภาพจิตของพวกเขากำลังแย่ลง ดังนั้น นักวิจัยจาก ISU จึงทำการทดลอง 2 สัปดาห์กับนักศึกษา 230 คน ผู้เข้าร่วมครึ่งหนึ่งต้องจำกัดการใช้โซเชียลมีเดียไว้ที่ 30 นาทีต่อวัน โดยจะมีการส่งข้อความเตือน ซึ่งกลุ่มการศึกษานั้น ได้คะแนนสูงขึ้นสำหรับ ‘ผลกระทบเชิงบวก’ ที่ผู้เขียนการศึกษาอธิบายว่า เป็นแนวโน้มที่จะสัมผัสกับอารมณ์เชิงบวกที่อธิบายได้ เช่น ‘ตื่นเต้นและภูมิใจ’ กล่าวอีกนัยหนึ่งคือมีมุมมองที่สดใสเกี่ยวกับชีวิต
“ฉันประหลาดใจที่พบว่า ความเป็นอยู่ที่ดีของผู้เข้าร่วมไม่ได้ดีขึ้นเพียงมิติเดียวแต่ในทุกมิติ ฉันรู้สึกตื่นเต้นที่ได้เรียนรู้ว่าการแทรกแซงง่ายๆ เช่น การส่งข้อความเตือนความจำทุกวันสามารถกระตุ้นให้ผู้คนเปลี่ยนพฤติกรรมและปรับปรุงนิสัยการใช้โซเชียลมีเดียของพวกเขาได้” เอลลา ฟอลฮาเบอร์ หัวหน้าทีมวิจัยกล่าว
ผู้เข้าร่วมการศึกษาหลายคนให้ความเห็นว่า 2 – 3 วันแรกของการเลิกใช้โซเชียลมีเดียเป็นสิ่งที่ท้าทาย อย่างไรก็ตาม หลังจากนั้น มีคนสังเกตเห็นว่าพวกเขารู้สึกมีประสิทธิผลมากขึ้น และสอดคล้องกับชีวิตของพวกเขา บ้างก็บอกว่าพวกเขานอนหลับได้ดีขึ้นหรือใช้เวลาอยู่กับคนอื่นมากขึ้น
