เคยสงสัยกันไหมว่า ทำไมการเริ่มต้นเช้าวันใหม่ของเรามักจะมีความยากลำบากอยู่เสมอ?
เรื่องนี้มีคำตอบแล้วว่า ‘ไม่ใช่เรื่องแปลก’ เพราะการสำรวจครั้งใหม่พบว่า ‘เวลา’ ที่มนุษย์จะเครียดที่สุดของวัน คือช่วงเวลา 07.30 น. ซึ่งเรื่องวุ่นๆ ของวันมักจะเริ่มในเวลา 08.18 น. แน่นอนว่าจากกลุ่มตัวอย่าง 2,000 คน ได้ยกเรื่องการจราจร และการนอนตื่นสาย เป็นเรื่องเครียดๆ ในชีวิตประจำวันอันดับต้นๆ
งานวิจัยที่จัดทำโดย RESCUE Remedy พบว่า ความเหนื่อยล้ากว่า 46% การนอนหลับไม่สนิท 36% และวันทำงานอันยุ่งเหยิง 33% เป็นสาเหตุอันดับต้นๆ ของเรื่องดรามาในชีวิตประจำวัน
ซูซูน่า บัสทิโคว่า โฆษกของแบรนด์ Well-Being กล่าวว่า บ่อยครั้งที่เราคิดว่าดรามา ทำให้เราคิดมาก แต่ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ที่ดูเหมือนจะเล็กน้อย แต่ก็ส่งผลต่ออารมณ์ในแต่ละวันของเราได้มากเพียงใด ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่ช่วงเช้าจะเป็นช่วงเวลาที่เรามักจะประสบกับดรามา
นอกจากนี้ การศึกษาของผู้ใหญ่ชาวอังกฤษยังพบว่า 35% คิดว่าดรามาเล็กๆ เป็นเพียงส่วนหนึ่งของชีวิต แต่อีก 24% พบว่าเป็นเรื่องยากที่จะผ่อนคลายเมื่อพวกเขาประสบกับความทุกข์ยากดังกล่าว มากถึง 4 ใน 10 (41%) ถูกปลุกให้ตื่นกลางดึก เนื่องจากความรำคาญในชีวิตประจำวัน รวมถึงผู้หญิง 50% เทียบกับผู้ชาย 32% อีกทั้งเรื่องราวดรามายังทำให้คนรู้สึกหงุดหงิด (32%) วิตกกังวล (23%) และเหนื่อยล้า (21%)
ในทำนองเดียวกัน 24% ยอมรับว่าการคิดมากเรื่องปัญหาในชีวิตประจำวันส่งผลต่อการนอนหลับของพวกเขา และ 22% พบว่ามันทำให้อารมณ์เสีย ขณะที่ผู้ใหญ่มักจะมี 5 เรื่องอยู่ในใจพร้อมๆ กัน และ 16% เชื่อว่าพวกเขาเจอดรามามากกว่าคนอื่นๆ
นอกจากนี้ 1 ใน 4 ของผู้ตอบแบบสำรวจโดย OnePoll (24%) ยอมรับว่า สถานการณ์ที่กระตุ้นให้เกิดดรามามักเป็นความผิดของพวกเขาเอง รวมถึงการตื่นสาย อย่างไรก็ตามอีก 15% ตำหนิผู้อื่น
สิ่งที่ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้อันดับต้นๆ หลังจากเจอเรื่องดรามา คือ การเดินเล่น (30%) ฟังเพลง (28%) และใช้เวลาคนเดียว (26%)
“สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าร่างกายและจิตใจของเรากำลังบอกอะไรเรา และแม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป การกำหนดนิสัยที่ดี เช่น การรับประทานอาหารที่ดี สร้างกิจวัตรก่อนนอนที่ค่อนข้างผ่อนคลาย และหาเวลาดูแลตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ การทำตามขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ เพื่อสร้างความยืดหยุ่นทางอารมณ์ แม้ในวันที่ยากลำบากเหล่านั้น สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในการช่วยให้เราใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่” บัสทิโคว่ากล่าว
เรื่องนี้มีคำตอบแล้วว่า ‘ไม่ใช่เรื่องแปลก’ เพราะการสำรวจครั้งใหม่พบว่า ‘เวลา’ ที่มนุษย์จะเครียดที่สุดของวัน คือช่วงเวลา 07.30 น. ซึ่งเรื่องวุ่นๆ ของวันมักจะเริ่มในเวลา 08.18 น. แน่นอนว่าจากกลุ่มตัวอย่าง 2,000 คน ได้ยกเรื่องการจราจร และการนอนตื่นสาย เป็นเรื่องเครียดๆ ในชีวิตประจำวันอันดับต้นๆ
งานวิจัยที่จัดทำโดย RESCUE Remedy พบว่า ความเหนื่อยล้ากว่า 46% การนอนหลับไม่สนิท 36% และวันทำงานอันยุ่งเหยิง 33% เป็นสาเหตุอันดับต้นๆ ของเรื่องดรามาในชีวิตประจำวัน
ซูซูน่า บัสทิโคว่า โฆษกของแบรนด์ Well-Being กล่าวว่า บ่อยครั้งที่เราคิดว่าดรามา ทำให้เราคิดมาก แต่ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ที่ดูเหมือนจะเล็กน้อย แต่ก็ส่งผลต่ออารมณ์ในแต่ละวันของเราได้มากเพียงใด ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่ช่วงเช้าจะเป็นช่วงเวลาที่เรามักจะประสบกับดรามา
นอกจากนี้ การศึกษาของผู้ใหญ่ชาวอังกฤษยังพบว่า 35% คิดว่าดรามาเล็กๆ เป็นเพียงส่วนหนึ่งของชีวิต แต่อีก 24% พบว่าเป็นเรื่องยากที่จะผ่อนคลายเมื่อพวกเขาประสบกับความทุกข์ยากดังกล่าว มากถึง 4 ใน 10 (41%) ถูกปลุกให้ตื่นกลางดึก เนื่องจากความรำคาญในชีวิตประจำวัน รวมถึงผู้หญิง 50% เทียบกับผู้ชาย 32% อีกทั้งเรื่องราวดรามายังทำให้คนรู้สึกหงุดหงิด (32%) วิตกกังวล (23%) และเหนื่อยล้า (21%)
ในทำนองเดียวกัน 24% ยอมรับว่าการคิดมากเรื่องปัญหาในชีวิตประจำวันส่งผลต่อการนอนหลับของพวกเขา และ 22% พบว่ามันทำให้อารมณ์เสีย ขณะที่ผู้ใหญ่มักจะมี 5 เรื่องอยู่ในใจพร้อมๆ กัน และ 16% เชื่อว่าพวกเขาเจอดรามามากกว่าคนอื่นๆ
นอกจากนี้ 1 ใน 4 ของผู้ตอบแบบสำรวจโดย OnePoll (24%) ยอมรับว่า สถานการณ์ที่กระตุ้นให้เกิดดรามามักเป็นความผิดของพวกเขาเอง รวมถึงการตื่นสาย อย่างไรก็ตามอีก 15% ตำหนิผู้อื่น
สิ่งที่ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้อันดับต้นๆ หลังจากเจอเรื่องดรามา คือ การเดินเล่น (30%) ฟังเพลง (28%) และใช้เวลาคนเดียว (26%)
“สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าร่างกายและจิตใจของเรากำลังบอกอะไรเรา และแม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป การกำหนดนิสัยที่ดี เช่น การรับประทานอาหารที่ดี สร้างกิจวัตรก่อนนอนที่ค่อนข้างผ่อนคลาย และหาเวลาดูแลตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ การทำตามขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ เพื่อสร้างความยืดหยุ่นทางอารมณ์ แม้ในวันที่ยากลำบากเหล่านั้น สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในการช่วยให้เราใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่” บัสทิโคว่ากล่าว
