ไม่ว่าใครที่ออกกำลังกายเป็นประจำล้วนได้ประโยชน์ต่อสุขภาพทั้งสิ้น แต่ผู้หญิงอาจได้ประโยชน์เกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดมากกว่าผู้ชาย และใช้เวลาน้อยกว่าด้วย อ้างอิงจากงานวิจัยล่าสุดที่เผยแพร่ในวารสาร Journal of the American College of Cardiology
นักวิจัยวิเคราะห์ข้อมูลของผู้ใหญ่ชายและหญิงกว่า สี่แสนคน ในสหรัฐฯเป็นเวลากว่า 20 ปี และพบว่าผู้หญิงที่ออกกำลังกายเป็นประจำ มีแนวโน้มเสียชีวิตจากทุกโรคลดลง 24% ในช่วงเวลาทำงานวิจัย ขณะที่ผู้ชายลดลง 15 %
และผู้หญิงมีความเสี่ยงเสียชีวิตจากโรคหัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง และโรคหัวใจและหลอดเลือดอื่นๆ ลดลง 36% ส่วนผู้ชายลดลงเพียง 14% เมื่อเทียบกับคนที่ไม่ได้ออกกำลังกายประจำ
รศ.ดร.ราช ดาสกัปตา แห่งมหาวิทยาลัยเซาเทิร์นแคลิฟอร์เนีย “งานวิจัยนี้แสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่ออกกำลังกายเป็นประจำมีโอกาสน้อยกว่าที่จะเสียชีวิตก่อนวัยอันควรและเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือด เมื่อเทียบกับผู้ชายที่มีพฤติกรรมออกกำลังกายเหมือนกัน ซึ่งเน้นให้เห็นความสำคัญของการออกกำลังกายเป็นประจำที่ทำให้อายุยืนในผู้หญิง และยิ่งทำให้เปลี่ยนอคติเกี่ยบกับสิ่งที่ได้ต่อสุขภาพ”
ต้องออกกำลังกายแค่ไหนถึงจะพอ
นักวิจัยรายงานว่าผู้ชายควรออกกำลังกายชนิดแอโรบิคระดับปานกลางสัปดาห์ละ 5 ชั่วโมง ส่วนผู้หญิง 2 ชั่วโมง 20 นาที ลดความเสี่ยงเสียชีวิต 18% ถ้าเป็นการออกกำลังกายหนัก ผู้ชายควรออกกำลังกาย 110 นาที ผู้หญิงเพียง 57 นาทีต่อสัปดาห์ ลดความเสี่ยงเสียชีวิต 19%
ดร.ซูซาน เชง ผู้ร่วมวิจัย ซึ่งเป็นแพทย์โรคหัวใจกล่าวว่า “เราหวังว่างานวิจัยนี้จะช่วยให้ทุกคนโดยเฉพาะผู้หญิงเข้าใจประโยชน์ที่พวกเขาจะได้รับมากมายจากการออกกำลังกาย โดยเฉลี่ยแล้วผู้หญิงมักออกกำลังกายน้อยกว่าผู้ชายและหวังว่างานวิจัยนี้จะเป็นแรงบันดาลใจให้ผู้หญิงหันมาออกกำลังกายกันมากขึ้น”
การฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อก็ดีเหมือนกัน
ประโยชน์จากการออกกำลังกายเป็นประจำนี้ไม่ได้จำกัดเฉพาะชนิดแอโรบิคเท่านั้น
การออกกำลังกายแบบฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อก็มีประโยชน์ด้วยและผู้หญิงก็ได้เปรียบมากกว่าเหมือนกันยกตัวอย่างเช่น ผู้หญิงที่ฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเป็นประจำลดความเสี่ยชีวิตเสียชีวิตได้ 19% ขณะที่ผู้ชายลดลง 11% เมื่อเทียบกับคนไม่ออกกำลังกาย และยังช่วยลดความเสี่ยงเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ 30% ส่วนผู้ชายลดลง 11%
